En nuestra tienda de algas comestibles, para comer, encontrarás las mejores marcas y variedades de algas seleccionadas y probadas por nuestro equipo de especialistas, por lo que ya sabes donde comprar algas marinas o del mar, con garantías.
Algas, cientos de estudios nos habla de las propiedades y beneficios que tiene comer estas algas, en un momento del tiempo se han asociado a platos de chef de renombre, en restaurantes solo al alcance de pocos, pero hoy en día podemos disfrutar todos de estas algas que se pueden comer.
Tabla de Contenido
Las mejores Algas Comestibles Online para Comprar 2020
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Los 5 Mejores Suplementos de Algas de 2020 Online
Las algas marinas y algunas otras algas tienen en pequeñas proporciones los demás minerales conocidos por el hombre.
Por lo que, si le falta algún mineral de los que contienen estas algas, las pastillas o tabletas de algas marinas también lo ayudarán, en gran medida.
1- COUNTRY LIFE VITAMINS KELP,NORWEGIAN
Procedente del quelpo del Ártico, este efectivo suplemento proporciona una dosis de yodo de 225 microgramos por comprimido, o aproximadamente el 150% del valor diario.
Country Life Arctic Kelp es vegetariano, kosher, sin gluten y sin OGM. No contiene lácteos, azúcar, sal, soja, levadura, trigo ni aditivos artificiales.
Asequible
Excelente fuente natural de yodo
Envases reciclables
Sin gluten
No OGM
Amigable con el Kosher y el vegetariano
¿Quién lo hace?
Country Life fue fundada en Long Island, NY en 1971. Fueron el primer fabricante de suplementos en recibir la certificación de estar completamente libre de gluten, lo que marca su estatus como líder de la industria.
Country Life se compromete a utilizar únicamente ingredientes limpios y frescos y a realizar pruebas de laboratorio para verificar su autenticidad. Este producto es un reflejo de los valores fundamentales de integridad y calidad de Country Life, lo que lo convierte en uno de los mejores suplementos de algas marinas.
Conclusión
La combinación de alta calidad y asequibilidad hacen de este producto una opción sólida para aquellos que buscan fuentes naturales de yodo. No puedes equivocarte con Country Life Arctic Kel
Sin stock.
2- Natures WayWay, Kelp
Mature’s Way Kelp utiliza plantas enteras de algas marinas secas que crecen en aguas oceánicas costeras, asegurándose de que estas pastillas de algas marinas le brinden todos los beneficios del algas marinas.
Estas cápsulas vegetarianas no transgénicas contienen 600mg de quelpo seco entero y 300 microgramos de yodo. Proporcionando el 200% del valor diario, esta es una de las mejores fuentes de yodo.
Este poderoso producto también es libre de gluten y no contiene azúcar, levadura, maíz, lácteos, colorantes artificiales o conservantes.
35 miligramos de sodio
600 miligramos de algas secas enteras
Asequible Buena fuente de yodo Antioxidante
Algas secas enteras del Océano Atlántico
Libre de arsénico y metales pesados Sin gluten y sin lácteos
¿Quién lo hace?
Nature’s Way es un fabricante de suplementos dietéticos de primera calidad. Como uno de los primeros fabricantes en utilizar Tru-ID, puede estar seguro de que la información de la etiqueta es exacta y auténtica.
Fundada en 1968 por Tom Murdock, Nature’s Way se ha convertido en un fabricante de suplementos de calidad con base científica. Utilizan sólo los mejores ingredientes e incorporan un riguroso control de calidad.
Sin stock.
3- Solgar Kelp del Atlántico Norte
Solgar North Atlantic Kelp utiliza una de las mejores especies de algas marinas para proporcionarle toda la gama de beneficios del yodo. Solgar North Atlantic Kelp es vegetariano, kosher, y libre de gluten.
No contiene trigo, productos lácteos ni conservantes. 200 microgramos de yodo por comprimido
Hipoalergénico y sin gluten
Vegetariano
Un poco más caro que la competencia
Algunos consumidores han reportado menos beneficios de usar esta marca en comparación con otras marcas.
¿Quién lo hace?
Solgar, el fabricante de este producto, existe desde hace más de 70 años. Su enfoque de la fabricación basado en la ciencia y su compromiso con la calidad les han valido la reputación de ser uno de los mejores.
Conclusión
Solgar es una de las empresas que producen muy buenos suplementos de algas marinas comestibles. Si fuera un poco más barato, probablemente ganaría un lugar más prominente en la lista.
En general, Solgar Kelp del Atlántico Norte es una buen producto que no te decepcionará.
- Favorece una función tiroidea normal
- Ayuda al mantenimiento normal del sistema nervioso
- Fuente natural de yodo
- Apto para veganos, vegetarianos y kosher
4-Nature’s Life Kelp Tablets, Icelandic
Nature’s Life Kelp utiliza el quelpo islandés para proporcionarle una dosis saludable de yodo y otros minerales.
Como uno de los 10 mejores suplementos de kelp, esto le da todos los beneficios del yodo. Contiene 225 microgramos de yodo de algas marinas y 41 miligramos de kelp islandés.
alga islandesa
Tabletas vegetarianas
Sabor a pescado
Puede tener un mayor riesgo de algunos efectos secundarios
¿Quién lo hace?
La vida de la naturaleza existe desde hace unos 40 años. Tienen la reputación de producir suplementos de alta calidad que reflejan los últimos avances de la ciencia.
Conclusión
Nature’s Life Kelp es uno de los suplementos de kelp más fuertes que muchas personas recomiendan. En este punto del precio, es más barato que la mayoría de las otras marcas.
Sin stock.
5- Quelpo Sea Kelp
Puritan’s Pride Sea Kelp es un suplemento premium de kelp y una fuente natural de yodo. Estas son píldoras de calidad para alguien que quiere aumentar su consumo de algas marinas comestibles online sin el riesgo de exceder el valor máximo diario de yodo.
Asequible
Sin gluten, lácteos, pescado, soja y aditivos
Menos potente que otras marcas
Las tabletas pueden tener mal sabor
¿Quién lo hace?
Desde 1973, Puritan’s Pride ha producido suplementos dietéticos de alta calidad. Todos sus productos son hechos en los Estados Unidos, y usted puede incluso contactarlos para un recorrido por sus fábricas!
Conclusión.
Este es uno de los suplementos de kelp de elección para las personas que no tienen una deficiencia de yodo.
Sin stock.
Comparativa: los 5 Mejores Suplementos de Algas finales 2021
Si notas que no tienes energía, sin razón aparente, tome una pastilla o tableta de suplemento de algas marinas.
Mejor por la mañana, ya que si se toma antes de irse a dormir, es posible que no pueda conciliar el sueño, y para que facilitarte la toma de desición a la hora de comprar tu suplemento te dejamos esta comparativa, con la que ha simple vista puedes ver la que mejor se adapta a ti.
Guía de Compra: Todo lo que tienes que saber sobre las algas y los suplementos.
¿Qué son las algas y si se deben comer?
Las algas son algas y otras plantas que contienen clorofila que carecen de tallos, raíces y hojas – y pueden proporcionar algunos beneficios para la salud. Existen multitud de algas como puede ser las algas marinas online o de mar Wakame, Kambu, Espirulina…. y un largo etc.
Las algas comestibles puedes utilizarlas para hacer sushi, deshidratarla, para la cocina….y otro largo etc.
Cuando usted oye la palabra algas, puede pensar en esa sustancia verde que se asienta en el fondo de una piscina o flota en la parte superior de un estanque.
Tienes razón, eso son algas, pero también están las algas comestibles, que son ricas en micronutrientes importantes para nuestra salud.
Debido a que es tan importante obtener los nutrientes necesarios de los alimentos cultivados en la naturaleza – y a veces lo que esos alimentos son puede ser confuso – vamos a desglosar todo lo que necesita saber acerca de esta planta de lo que son las algas, los beneficios de consumirla, además de dónde obtenerla y cómo utilizarla. En primer lugar, ¿qué son las algas?
¿Qué son las algas?
Las microalgas, de las que estamos hablando hoy, son pequeñas plantas fotosintéticas, que contienen clorofila, la sustancia que les da su color verde intenso.
Toman la energía del sol y la convierten en azúcares y proteínas esenciales para el cuerpo (y la propia planta), y se pueden encontrar tanto en agua dulce como en agua salada.
Aunque algunas algas pueden ser tóxicas, nos estamos concentrando en el tipo comestible que se puede añadir a los alimentos o mezclar en ensaladas.
Algunas formas comunes de las que usted podría haber oído hablar antes de incluir la espirulina y la clorela, las cuales vienen en forma de polvo y de pastillas.
Otra alga comestible popular es el nori, que se puede ver en las cocinas asiáticas, en particular las algas envueltas alrededor de los rollos de sushi.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las algas?
Sólo una cucharada de espirulina o chlorella (algas verde-azules) proporciona cuatro gramos de proteína, junto con una dosis saludable de calcio, hierro, magnesio y potasio. También recibirá vitaminas B y vitamina A (betacaroteno), junto con grasas esenciales.
De acuerdo con la investigación, también es difícil alcanzar un nivel tóxico de espirulina, por lo que es una buena opción para añadir a los alimentos o tomar como un suplemento por sí solo si se toma en forma de pastillas.
Todas estas vitaminas y minerales ayudan a energizar su cuerpo y lo ayudan a funcionar más eficientemente, desde proteger su sistema inmunológico hasta combatir enfermedades.
La investigación también muestra que las algas marinas son ricas en poderosos antioxidantes que pueden proporcionar algunos beneficios contra el cáncer.
Además, la ciencia sugiere que el alto contenido de fibra en una dosis de algas podría ayudar a controlar el peso, y más específicamente ayudar a combatir la obesidad al disminuir la digestión de grasas.
Para completar, las microalgas contienen carotenoides (un tipo de antioxidante) llamados zeaxantina y luteína, los cuales apoyan la salud ocular y la salud cerebral, junto con la prevención de enfermedades.
Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando piensas en las algas?
¿Es agua estancada junto a una carretera concurrida, o una piscina abandonada hace mucho tiempo, con una película verde bastante macabra flotando en la parte superior?
Si eres un entusiasta seguidor de la escena de la comida, habrás notado que aparece cada vez más en los restaurantes en los últimos años. Los chefs lo elogian por su intenso sabor, una fuerte patada umami, y sus beneficios para la salud.
Y también se está infiltrando en nuestros supermercados.
La espirulina, una cianobacteria que se encuentra en África y América Central y del Sur, se usa cada vez más como un aditivo alimentario por sus ventajas nutricionales.
Lleno de proteínas, vitaminas B y minerales como el hierro, ahora se puede encontrar en helados , sustitutos veganos de huevo y proteínas en polvo.
Una nueva salchicha de Sainsbury tiene una envoltura de algas, y la lechuga de mar se vende en un molinillo para ensaladas.
El término algas es una iglesia bastante amplia. Desde algas microscópicas como la espirulina y la chlorella, hasta algas gigantes, que pueden crecer hasta 50 metros de longitud, todo un mundo de organismos fotosintéticos se clasifican como algas.
«Las algas y las algas marinas son verdaderos superalimentos«, dicen los nutricionistas. «Son ricos en minerales esenciales que, dependiendo del tipo de alga, pueden incluir yodo, calcio, magnesio, hierro y manganeso antioxidante».
Para muchos especialistas, la espirulina es la «estrella del rock» del mundo de las algas. «En su forma seca, es casi dos tercios de proteína, por lo que es una fuente de proteína fantástica para los veganos en particular». La espirulina en polvo se puede agregar fácilmente a los batidos o se puede tomar en forma de tabletas .
Nutricionistas dicen que; «Las algas marinas tienen una serie de beneficios para la salud, sobre todo es una rica fuente de ácidos grasos semi-esenciales EPA y DHA.
Estos ácidos grasos omega-3 se consumen más comúnmente en forma de pescado azul y están involucrados en la reducción de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular «.
Directores de Nutrición, destacan los aspectos alcalinizantes de la espirulina y la Chlorella, y elogia las algas marinas como un «alimento rico en nutrientes».
Para todo lo que se habla de ácidos grasos y yodo, hay un factor importante detrás del aumento meteórico de las algas. «El brillo detrás de esto son los perfiles de sabor”.
Las algas no es un descubrimiento moderno; la gente lo ha comido desde hace siglos.
«La popularidad de las algas también se debe a su flexibilidad. Se puede usar en caldos, ensaladas, platos principales e incluso en postres. Lo usamos para sopas y ollas calientes; tiene un sabor limpio y elegante que es menos potente que una carne tradicional o recursos pesqueros.»
La espirulina es un tipo de alga verde azulada que las personas pueden tomar como suplemento dietético. Las personas consideran que la espirulina es un superalimento debido a su excelente contenido nutricional y beneficios para la salud.
La espirulina tiene un alto contenido de proteínas y vitaminas , lo que la convierte en un excelente suplemento dietético para personas con dietas vegetarianas o veganas.
La investigación sugiere que la espirulina tiene propiedades antioxidantes y de lucha contra la inflamación, así como la capacidad de ayudar a regular el sistema inmunitario.
Criterios para comprar suplementos de Algas
Los beneficios de las algas marinas
Los siguientes son los mejores beneficios para la salud de las algas marinas:
1. Es altamente nutritivo
Algas marinas en un tazón sobre la alfombra y junto a los palillos
Las algas marinas son una fuente rica en hierro y yodo.
Cada tipo de alga puede contener nutrientes y minerales ligeramente diferentes.
En general, sin embargo, comer estas algas marinas es una forma sencilla de aumentar la ingesta de vitaminas y minerales de una persona sin añadir muchas calorías.
Como señala un estudio de Marine Drugs, las algas marinas son generalmente una buena fuente de:
proteínico
carbohidratos
fibra
minerales
ácidos grasos poliinsaturados
Un estudio en el Journal of Applied Phycology señala que los diversos tipos de algas marinas contienen nutrientes útiles, incluyendo:
vitamina C
vitamina B
vitamina A
vitamina E
planchar
yodo
Las algas también contienen antioxidantes, que pueden proteger al cuerpo del estrés oxidativo y reducir la inflamación a nivel celular.
2. Puede ayudar con la función tiroidea
La glándula tiroides controla y libera hormonas para la producción de energía, el crecimiento y la reparación celular.
La tiroides necesita yodo para funcionar correctamente, pero la cantidad que requiere una persona depende del estado de la tiroides.
La deficiencia de yodo es una de las causas del hipotiroidismo (tiroides hipoactiva). Puede resultar en el desarrollo de un bocio, un agrandamiento visible de la glándula tiroides.
Las personas pueden prevenir o mejorar el hipotiroidismo asegurándose de que su dieta contenga suficiente yodo.
El hipertiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides está hiperactiva y produce cantidades excesivas de hormonas. Una ingesta excesiva de yodo puede empeorar los síntomas del hipertiroidismo.
Las algas son muy ricas en yodo. Según un estudio del Journal of Food and Drug Analysis, el kombu es la fuente más rica de yodo, seguido de wakame y nori. El polvo de algas es también una fuente importante.
El tipo de alga y el lugar en el que se cultivó pueden alterar el contenido de yodo.
3. Puede ayudar con la diabetes
Láminas de algas Nori sobre superficie de madera
Las algas marinas pueden ayudar en el control de la diabetes.
Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar con la diabetes. Esto se debe a que las altas cantidades de fibra ayudan a regular los niveles de glucosa en la sangre y los niveles de insulina. Agregar algas a la dieta puede ayudar a aumentar la ingesta de fibra de una persona sin un gran aumento de calorías.
Un estudio realizado en ratas en 2018 encontró que los compuestos en un tipo de alga marina pueden reducir directamente los marcadores de diabetes tipo 2, como la hiperglucemia.
Los compuestos en las algas marinas también pueden reducir los factores de riesgo de diabetes, como la inflamación, los altos niveles de grasa y la sensibilidad a la insulina. Investigaciones adicionales en humanos pueden ayudar a proporcionar evidencia más sólida para el uso de estos compuestos.
4. Puede ayudar a la salud intestinal
Las bacterias en los intestinos juegan un papel importante en la descomposición de los alimentos y en el apoyo a la digestión y a la salud en general.
Las algas pueden ser un alimento ideal para el intestino. Los autores de un estudio en el Journal of Applied Phycology reportan que las algas tienden a contener altas cantidades de fibra, lo que puede representar entre el 23 y el 64 por ciento del peso seco de las algas.
Esta fibra puede ayudar a alimentar las bacterias del intestino. Las bacterias intestinales descomponen la fibra en compuestos que mejoran la salud intestinal y la salud del sistema inmunológico.
Agregar algas a la dieta puede ser una manera sencilla de proporcionar al cuerpo una gran cantidad de fibra prebiótica saludable para el intestino, lo que a su vez puede ayudar con problemas como el estreñimiento o la diarrea.
5. Puede ayudar con la pérdida de peso
La fibra de las algas marinas puede beneficiar a las personas que están tratando de perder peso.
La fibra ayuda a una persona a sentirse llena, pero contiene muy pocas o ninguna calorías en sí misma.
De acuerdo con el estudio de Marine Drugs, una alta cantidad de fibra dietética retrasa el vaciamiento estomacal. Como resultado, es posible que el estómago no envíe señales de hambre al cerebro por más tiempo, lo cual puede ayudar a prevenir el comer en exceso.
6. Puede proteger el corazón
Como señala el mismo estudio, los alimentos ricos en fibra, como las algas, también pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre. Estas fibras solubles se unen a los ácidos biliares o sales del cuerpo.
El cuerpo entonces utiliza el colesterol para reemplazar estos elementos, lo que puede resultar en una disminución del colesterol total de hasta un 18 por ciento.
Muchos tipos de algas también tienen altos niveles de antioxidantes, que también pueden ayudar a la salud del corazón con el tiempo.
Efectos secundarios y riesgos
Hay algunas cosas que hay que tener en cuenta cuando se añaden algas a la dieta, incluyendo:
Exceso de yodo
El exceso de yodo puede causar tensión alrededor del cuello.
El consumo excesivo de yodo puede causar tensión alrededor del cuello.
Una preocupación primordial es el riesgo de consumir demasiado yodo.
La mayoría de las algas contienen niveles altos, y una persona puede consumir demasiado si come muchas algas durante un período prolongado.
Aunque muchas personas pueden manejar altos niveles de yodo, algunas son más vulnerables a sus efectos, que pueden incluir disfunción tiroidea.
Una afección resultante podría causar síntomas como aumento de peso o hinchazón y opresión alrededor del cuello.
Cualquier persona que experimente estos síntomas debe dejar de consumir yodo y consultar a su médico para una evaluación completa.
Metales pesados
Otra preocupación común se refiere a los metales pesados. Las algas absorben minerales y nutrientes del mar. Si el agua circundante contiene estos metales, las algas también los absorberán.
Un estudio en Chemosphere encontró que en las algas comestibles, los niveles de los metales tóxicos aluminio, cadmio y plomo son generalmente muy bajos.
Además, un estudio en Scientific Reports investigó 10 metales potencialmente peligrosos en las algas marinas y llegó a una conclusión similar, aunque los autores pidieron más investigación sobre otros metales.
Aunque los niveles pueden ser bajos, los metales tóxicos pueden acumularse con el tiempo en una persona que come algas todos los días. Aunque el riesgo general es bajo, puede ser una buena idea asegurarse de que las algas sean orgánicas y se deriven de una fuente de alta calidad.
Los suplementos de algas para comprar son en gran medida seguros para consumir. Sin embargo, pueden surgir problemas debido a la sobredosis crónica de suplementos más allá de la dosis máxima diaria recomendada de yodo.
La función óptima de la tiroides depende del mantenimiento de los niveles de yodo dentro del rango correcto. Demasiado poco o demasiado yodo puede llevar a disfunción tiroidea, causando hipo o hipertiroidismo, bocio e incluso aumentando el riesgo de desarrollo de cáncer de tiroides. Las personas con problemas preexistentes de la tiroides tienen un mayor riesgo de padecer disfunción tiroidea inducida por yodo.
Las manifestaciones de una glándula tiroides poco activa pueden incluir fatiga, depresión, aumento de peso inexplicable, estreñimiento, cabello quebradizo, intolerancia al frío e irregularidades menstruales.
Una tiroides hiperactiva puede causar ansiedad, temblores, latidos cardíacos fuertes, pérdida de peso, diarrea, pérdida de cabello, intolerancia al calor, sudoración excesiva e irregularidades menstruales.
¿ A quién beneficia más tomar algas?
- Personas con problemas de tiroides. La deficiencia de yodo en el cuerpo puede llevar a una glándula tiroides hipoactiva, la cual causa fatiga crónica, depresión, aumento de peso, desaceleración cognitiva y otras manifestaciones. Los suplementos efectivos de quelpo son grandes fuentes de yodo.
- Aquellos con problemas de coagulación. Los suplementos de quelpo pueden disminuir el riesgo de formación de coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Los diabéticos tienen un mayor riesgo de formación de coágulos sanguíneos, lo que hace que los suplementos de quelpo sean particularmente importantes en estas personas.
- Personas que desean perder peso. Aunque la evidencia científica para el uso del quelpo como una ayuda para la pérdida de peso está faltando en este momento, la evidencia anecdótica de muchos usuarios de quelpo sugiere que podría ayudar. Esto puede ser especialmente significativo cuando el aumento de peso es una manifestación de un problema de tiroides.
- Adultos mayores. Los efectos antioxidantes, anticancerígenos y promotores de la salud ósea de los suplementos de quelpo pueden ser especialmente beneficiosos para los adultos que envejecen.
- Personas con diabetes. Otro beneficio del quelpo que se está estudiando actualmente es su capacidad para ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Este efecto puede estar relacionado con las propiedades antioxidantes del quelpo. Se pueden usar buenos suplementos de quelpo junto con insulina y/o antidiabéticos orales.
- Todos los demás. Los efectos generales que promueven la salud del quelpo pueden ser reclamados por cualquier persona. Sus propiedades antivirales y antiinflamatorias también pueden utilizarse para combatir infecciones y afecciones inflamatorias.
¿Cómo elijo un buen producto de algas marinas?
Los suplementos de algas marinas de alta calidad utilizan algas marinas procedentes del Océano Atlántico. También es importante comprobar si el suplemento ha sido sometido a pruebas de arsénico y otros metales pesados.
Para las personas a quienes no se les ha recetado un suplemento de kelp para el tratamiento del hipotiroidismo, puede ser mejor adherirse a los suplementos de kelp que contienen dosis más bajas de yodo.
También busque productos que no contengan gluten ni aditivos artificiales. También es posible que desee comprobar si el suplemento viene en cápsulas o comprimidos, y si es vegetariano o certificado kosher.
¿Cómo debo tomarlas?
Los suplementos de algas que se pueden comprar vienen en forma de cápsulas o tabletas que pueden contener plantas enteras de algas secas, yodo proveniente de algas, o algas secas enteras con yodo proveniente de algas adicionales.
Debido a las variaciones en las especies de algas marinas utilizadas y el proceso de fabricación, los suplementos de algas marinas contienen concentraciones variables de yodo.
La dosis de Kelp de yodo por porción está claramente indicada en la etiqueta.
La ingesta media diaria recomendada de yodo de cualquier fuente es de 150 microgramos. Las directrices de la FDA sobre la dosis de suplementos de quelpo establecen una ingesta diaria máxima de 225 microgramos para los adultos y 300 microgramos para las mujeres embarazadas y lactantes.
Para las personas con problemas de tiroides, un médico puede recetar una dosis y una marca adecuadas para el suplemento de kelp.
Algunos Tipos de algas, que se utilizan como suplementos.
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ESPIRULINA
Empezamos con la Espirulina que como hemos dicho es un tipo de alga.
Puedes ver 8 beneficios potenciales para la salud que las personas pueden obtener al agregar espirulina a su dieta.
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Perder peso
Las personas generalmente pueden perder peso si comen menos calorías de las que usan. La espirulina es un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías que contiene mucha nutrición en una pequeña cantidad de polvo.
Introducir la espirulina en la dieta puede ayudar a las personas a perder peso sin perder la nutrición.
Los resultados de un ensayo doble ciego controlado con placebo de 2016 sugieren que la espirulina puede ayudar a controlar el peso.
En el estudio, las personas con sobrepeso y que regularmente comieron espirulina durante 3 meses mostraron un índice de masa corporal o IMCmejorado .
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Excelente perfil nutricional
El consumo de espirulina es una forma de suplementar proteínas y vitaminas en las dietas de las personas sin efectos secundarios notables.
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Mejorando la salud intestinal
La espirulina se puede digerir fácilmente debido a su estructura donde las células no tienen paredes fibrosas y duras. Pero, ¿consumirlo puede mejorar la salud intestinal?
Se necesita más investigación en humanos, pero los estudios en animales indican que la espirulina puede apoyar la salud intestinal a medida que las personas envejecen.
Un estudio de 2017 en ratones más viejos sugiere que la espirulina puede preservar las bacterias intestinales saludables durante el proceso de envejecimiento.
La espirulina no contiene mucha fibra, por lo que es esencial incluir otros alimentos saludables y ricos en fibra en la dieta.
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Reducción de la presión arterial.
Como se discutió anteriormente, la espirulina puede reducir el colesterol y también hay evidencia de que podría ayudar a controlar la presión arterial de una persona .
Un estudio a pequeña escala de 2016 encontró que comer espirulina regularmente durante 3 meses reducía la presión arterial de las personas cuando tenían sobrepeso y tenían hipertensión .
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Bajar el colesterol
Tomar extracto de espirulina puede ayudar a reducir los niveles de colesterol . El colesterol es una grasa no saludable en la sangre de una persona que los expertos médicos vinculan a la enfermedad cardíaca .
Una revisión sistemática y metaanálisis de 2016sugiere que tomar suplementos de espirulina puede tener un impacto positivo en los lípidos en la sangre, que son grasas en la sangre.
En el estudio, se descubrió que la espirulina reduce significativamente el colesterol total y disminuye el colesterol LDL – «malo» – al tiempo que aumenta el colesterol HDL – «bueno».
Un estudio de 2013 también respalda esta afirmación de salud. Los investigadores encontraron que tomar 1 g de espirulina todos los días redujo el colesterol total de los participantes después de 3 meses.
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Prevención de enfermedades del corazón.
La presión arterial alta y los niveles de colesterol están relacionados con la enfermedad cardíaca. Como la espirulina puede reducir estos dos factores de riesgo, ¿es posible que pueda ayudar a prevenir enfermedades del corazón?
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Reducción de los síntomas de alergia.
Cuando una persona tiene alergia al polen, el polvo o las mascotas, el interior de la nariz puede hincharse. Esta reacción se llama rinitis alérgica . Existe alguna evidencia de que la espirulina podría ayudar a mejorar los síntomas de esta afección.
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Impulso del metabolismo
Tomar espirulina puede ayudar a aumentar el metabolismo de una persona. Una tasa metabólica más alta puede hacer que una persona sienta que tiene más energía. También puede aumentar la cantidad de calorías que queman cada día, lo que puede ayudar a perder peso.
En un estudio a pequeña escala de 2014 , las personas que tomaron 6 g de espirulina al día experimentaron efectos metabólicos beneficiosos, junto con la pérdida de peso y una mejor calidad de vida relacionada con la salud.
Las personas en este estudio tenían enfermedad del hígado graso no alcohólico, por lo que se necesita más investigación para ver si la espirulina puede aumentar el metabolismo en otros sin esta afección.
Se necesita más investigación antes de que los médicos puedan recomendar la espirulina para el tratamiento de cualquier condición de salud. Ahora pasamos a ver la clórela y sus beneficios y contraindicaciones.
Comprar Espirulina Online
Te dejamos a continuación los productos más vendidos de espirulina.
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Ha continuación seguimos con otro tipo de alga que no ni más ni menos que la clorela
CLORELA
¿Qué es la clorela?
Chlorella es una alga verde de agua dulce monocelular (1 fuente confiable).
Existen más de 30 especies diferentes, pero dos tipos – Chlorella vulgaris y Chlorella pyrenoidosa – son los más comúnmente utilizados en la investigación (2Trusted Source).
Debido a que la chlorella tiene una pared de células duras que los humanos no pueden digerir, usted debe tomarla como un suplemento para cosechar sus beneficios (3).
Está disponible en forma de cápsula, tableta, polvo y extracto (3).
Además de utilizarse como suplemento nutricional, la clorela también se utiliza como combustible biodiesel (4).
Curiosamente, los estudios indican que puede tener muchos beneficios para la salud.
Aquí hay 4 beneficios.
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Muy Nutritivo
El impresionante perfil nutricional de Chlorella ha llevado a algunos a llamarlo un «súper alimento». Aunque su contenido exacto de nutrientes depende de las condiciones de crecimiento, de las especies utilizadas y de cómo se procesan los suplementos, está claro que contiene varios nutrientes beneficiosos.
Entre ellas se incluyen
Vitamina B12: Algunas variedades de chlorella también pueden contener vitamina B12, pero se necesitan más estudios (6Trusted Source).
Proteína: Chlorella es 50-60% proteína. Además, es una fuente completa de proteínas, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales (3, 5 fuentes de confianza).
Otras vitaminas y minerales: Chlorella proporciona pequeñas cantidades de magnesio, zinc, cobre, potasio, calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B (1Trusted Source, 3, 8).
Hierro y vitamina C: La clorela puede ser una buena fuente de hierro. Dependiendo del suplemento, puede proporcionarle entre el 6 y el 40% de sus necesidades diarias. También es una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a absorber el hierro (1Trusted Source, 3, 7).
Otros antioxidantes: Estas diminutas células verdes proporcionan una amplia gama de antioxidantes (1Trusted Source, 3).
Fibra: En grandes cantidades, la chlorella puede ser una buena fuente de fibra. Sin embargo, la mayoría de los suplementos no proporcionan ni siquiera 1 gramo de fibra por dosis (1Trusted Source, 8).
Omega-3s: Al igual que otras algas, la chlorella contiene algunos omega-3. Con sólo 3 gramos de chlorella se obtienen 100 mg de omega-3 (8).
RESUMEN:
Chlorella contiene muchos nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas omega-3. Las cantidades exactas pueden variar según la marca.
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Podría mejorar su sistema inmunológico
Su sistema inmunológico le ayuda a mantenerse saludable al combatir las infecciones.
Es un sistema complejo compuesto de múltiples mecanismos y células que se ponen en marcha cuando un invasor entra en su cuerpo.
Se ha descubierto que la clorela mejora la respuesta inmunitaria tanto en estudios en animales como en humanos, aunque las pruebas hasta ahora son limitadas.
En un estudio pequeño, los hombres produjeron más anticuerpos cuando tomaron chlorella que cuando tomaron un placebo. Los anticuerpos ayudan a combatir a los invasores extraños en su cuerpo, lo que significa que este hallazgo es bastante prometedor (16Trusted Source).
En otro estudio pequeño, de ocho semanas de duración, los adultos sanos que tomaron chlorella mostraron marcadores de aumento de la actividad inmunológica (17Trusted Source).
Sin embargo, los resultados han sido mixtos, y algunos estudios han mostrado poco o ningún efecto.
Por ejemplo, un estudio encontró que los suplementos de chlorella mejoraron la función inmunológica en participantes de 50 a 55 años, pero no en los mayores de 55 años (18Trusted Source).
Por lo tanto, es posible que la chlorella tenga efectos estimulantes del sistema inmunitario en algunas poblaciones y grupos de edad, pero no en todos. Se necesitan más estudios y a mayor escala.
RESUMEN:
La clorela puede reforzar la función inmunitaria al aumentar la actividad de varias partes del sistema inmunitario.
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Se adhiere a los metales pesados, ayudando a la desintoxicación
Chlorella ha recibido un poco de zumbido por su capacidad para ayudar al cuerpo a «desintoxicarse». De hecho, los estudios en animales indican que es eficaz para ayudar a eliminar los metales pesados y otros compuestos dañinos del cuerpo (9Trusted Source, 10Trusted Source, 11Trusted Source).
Los metales pesados incluyen algunos elementos que son esenciales en pequeñas cantidades, como el hierro y el cobre, pero estos y otros metales pesados como el cadmio y el plomo pueden ser tóxicos en grandes cantidades.
En animales, se ha descubierto que las algas, incluida la clorela, debilitan la toxicidad de metales pesados en el hígado, el cerebro y los riñones (13Trusted Source).
Mientras que es raro que las personas tengan niveles peligrosos de metales pesados en su sistema, las personas pueden estar expuestas a metales pesados a través de la contaminación o ciertos trabajos como la minería (12Trusted Source).
Además, se ha demostrado que la chlorella ayuda a reducir la cantidad de otros productos químicos nocivos que a veces se encuentran en los alimentos.
Una de ellas es la dioxina, un disruptor hormonal que puede contaminar a los animales en el suministro de alimentos (14Trusted Source, 15Trusted Source).
Con base en esta evidencia, parece que la chlorella podría ayudar a mejorar la capacidad natural de su cuerpo para eliminar las toxinas.
RESUMEN:
Chlorella puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse uniéndose a metales pesados y otras toxinas.
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Puede Ayudar a Mejorar el Colesterol
Varios estudios han sugerido que los suplementos de chlorella pueden ayudar a reducir el colesterol (5Trusted Source, 19Trusted Source, 20Trusted Source).
Específicamente, varios estudios han demostrado que tomar de 5 a 10 gramos de chlorella al día redujo el colesterol total y el colesterol LDL y los triglicéridos en personas con presión arterial alta y/o colesterol ligeramente elevado.
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Referencias
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5387034/
https://www.medicalnewstoday.com/
https://nutritionstripped.com/algae-nutrition-health-benefits/