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Herbolario

Vitamina B12

La vitamina B12 o tambi√©n conocida como cobalamina, es una de las vitaminas esenciales para el organismo humano. Interviene en la s√≠ntesis de la hemoglobina, ayuda en la elaboraci√≥n de las c√©lulas por eso su suma importancia a nivel org√°nico. La vitamina B12 es un componente propio del organismo y del metabolismo humano y esta vitamina no puede ser ingerida v√≠a oral en los alimentos ya que ning√ļn vegetal existente. Por el contrario podemos encontrarlas en alimentos de origen animal ya que el cuerpo del mismo animal ya ha sintetizado.

Tabla de Contenido

Comparativa: Los 5 Mejores Suplementos Vitamina B12

Imagen
M√°s Barata
Natrol Vitamin B-12 Fast Dissolve, Vitamina B12 con Disolución Rápida En La Boca, Sabor Fresa, 5000 mcg, 100 Tabletas
Recomendada
Now Foods B-12 2000mcg, 100-Count
Favorita
Jardín de vida - Vitamina B12 1000 mcg - Raw de código de vitamina B12 Whole Food Supplement, 30 Cápsulas
M√°s Vendida
Pepitas de metilcobalamina sublingual (vitamina B12), 1000 mcg, 60 unidades, de la marca Solgar
Relación Calidad - Precio
Doctor's Best | Mejor B12 Totalmente Activa | 1500 mcg | 60 c√°psulas vegetales | sin soya
Titulo
Natrol Vitamin B-12 Fast Dissolve, Vitamina B12 con Disolución Rápida En La Boca, Sabor Fresa, 5000 mcg, 100 Tabletas
Now Foods B-12 2000mcg, 100-Count
Jardín de vida - Vitamina B12 1000 mcg - Raw de código de vitamina B12 Whole Food Supplement, 30 Cápsulas
Pepitas de metilcobalamina sublingual (vitamina B12), 1000 mcg, 60 unidades, de la marca Solgar
Doctor's Best | Mejor B12 Totalmente Activa | 1500 mcg | 60 c√°psulas vegetales | sin soya
Valoración de Clientes
-
Cantidad
100 Pastillas
100 Pastillas
30 pastillas veganas
60 pastillas
60 pastillas
Vegetarian@
-
-
Si
Si
Si
Vegan@
-
-
Si
-
-
Precio
8,98 EUR
14,87 EUR
27,47 EUR
12,99 EUR
16,90 EUR
M√°s Barata
Imagen
Natrol Vitamin B-12 Fast Dissolve, Vitamina B12 con Disolución Rápida En La Boca, Sabor Fresa, 5000 mcg, 100 Tabletas
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Natrol Vitamin B-12 Fast Dissolve, Vitamina B12 con Disolución Rápida En La Boca, Sabor Fresa, 5000 mcg, 100 Tabletas
Valoración de Clientes
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100 Pastillas
Vegetarian@
-
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Precio
8,98 EUR
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Recomendada
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Now Foods B-12 2000mcg, 100-Count
Titulo
Now Foods B-12 2000mcg, 100-Count
Valoración de Clientes
Cantidad
100 Pastillas
Vegetarian@
-
Vegan@
-
Precio
14,87 EUR
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Jardín de vida - Vitamina B12 1000 mcg - Raw de código de vitamina B12 Whole Food Supplement, 30 Cápsulas
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Jardín de vida - Vitamina B12 1000 mcg - Raw de código de vitamina B12 Whole Food Supplement, 30 Cápsulas
Valoración de Clientes
-
Cantidad
30 pastillas veganas
Vegetarian@
Si
Vegan@
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Precio
27,47 EUR
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Pepitas de metilcobalamina sublingual (vitamina B12), 1000 mcg, 60 unidades, de la marca Solgar
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Pepitas de metilcobalamina sublingual (vitamina B12), 1000 mcg, 60 unidades, de la marca Solgar
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Cantidad
60 pastillas
Vegetarian@
Si
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12,99 EUR
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Doctor's Best | Mejor B12 Totalmente Activa | 1500 mcg | 60 c√°psulas vegetales | sin soya
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Doctor's Best | Mejor B12 Totalmente Activa | 1500 mcg | 60 c√°psulas vegetales | sin soya
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60 pastillas
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Precio
16,90 EUR
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Los mejores suplementos de Vitamina B12 de finales de 2019

No es fácil para una persona saber que es deficiente a menos que su médico le haga una prueba para detectar una deficiencia, por lo que es importante que la gente tome el control de su propia salud. Para ayudar a nuestros lectores a hacer precisamente eso, hemos decidido enumerar los cinco mejores suplementos de B12 disponibles en la actualidad.

Estas son vitaminas de alta calidad dise√Īadas para ayudar a las personas a obtener suficiente de este nutriente y ayudarles a mantener el control sobre su salud.

  1. Natrol Vitamina B12

    Natrol Vitamin B-12 Fast Dissolve, Vitamina B12 con Disolución Rápida En La Boca, Sabor Fresa, 5000 mcg, 100 Tabletas
    • Vitamina B-12¬†es esencial para saludable de las c√©lulas sangu√≠neas.
    • Contribuye a la salud general del sistema nervioso
    • Promueve la energ√≠a
    • 100% vegetariano y gran fresa sabor.
    • Entrega r√°pida a disolver m√©todo √ļnico permite la tableta para disolver en tu lengua y puede ser ingeridas sin l√≠quidos.

Natrol Vitamina B12 es un poderoso suplemento de vitamina B12 en una tableta disoluble. Tiene sabor a fresa, es 100% vegetariano y puede disolverse debajo de la lengua (sublingual) sin ning√ļn l√≠quido para lavarlo. El uso de cianocobalamina es muy beneficioso para los vegetarianos y otras personas que pueden tener deficiencia de vitamina B12.

Ventajas
Asequible

Usa cianocobalamina

100% vegetariano

Se disuelve r√°pidamente

5000mcg de vitamina B12 como cianocobalamina

Contras

Menos conveniente que los aerosoles

A algunas personas realmente no les gustó el sabor

Qui√©n lo hace: Natrol ha sido un fabricante l√≠der de vitaminas, minerales y suplementos durante m√°s de 35 a√Īos. Sus productos m√°s notables incluyen su melatonina, 5-HTP, y suplementos de biotina. Est√°n comprometidos con cinco principios estrat√©gicos que gu√≠an su marca: Calidad, Personas, Innovaci√≥n, Servicio al Cliente y Rentabilidad.

2. Now Foods B-12 2000mcg

Now Foods B-12 2000mcg, 100-Count
  • Now Foods, B-12, 2,000¬†mcg, 100¬†Lozenges

Ahora Foods B12 2000mcg es una pastilla de vitamina B12 asequible. Han formulado su vitamina B12 para incluir m√ļltiples formas de la vitamina. Ellos usan cianocobalamina, la cual es altamente beneficiosa para mantener niveles saludables de B12, y metilcobalamina, la cual provee beneficios desintoxicantes adicionales.

También utilizan dibencozida, que es básicamente otro nombre para la adenosilcobalamina. En conjunto, este producto es diverso y proporciona todos los beneficios de la vitamina B12 que ofrece cada forma.

Ventajas
Diversos beneficios de la B12

Asequible

2000mcg de metilcobalamina, cianocobalamina y dibencozida

Contras

No es la mejor forma para la mayoría de las personas.

Realmente solo es adecuado como suplemento diario

Quién lo hace: NOW Foods es un productor de suplementos naturales que ha estado en la industria desde 1968, convirtiéndose en uno de los líderes de la industria. Fabrican todos sus productos en instalaciones con certificación GMP y se esfuerzan por fabricarlos de forma sostenible.

Están asociados con The Conservation Foundation y participan en días de limpieza de bosques, lo que demuestra su compromiso con la salud ambiental y la salud humana.

3. Jard√≠n de vida¬†‚ÄstVitamina B12

Rebajas
Jardín de vida - Vitamina B12 1000 mcg - Raw de código de vitamina B12 Whole Food Supplement, 30 Cápsulas
  • Vitamina B-12: esencial para proteger el cuerpo contra la anemia y mantener un saludable sistema nervioso central, B 12¬†vitamina ayuda a mantener saludables las c√©lulas nerviosas y rojo c√©lulas de sangre y tambi√©n es necesario para hacer DNA, el material gen√©tico en todas las c√©lulas
  • Compatibilidad: Esta anemia Raw, alimentos creado vitamina B12¬†proporciona apoyo metabolismo digestivo, la energ√≠a mental y f√≠sico, la salud del sistema nervioso central, apoyo anemia y apoyo
  • Apoyo: vegetariana desde B-12¬†se encuentra principalmente en animales y los productos l√°cteos, nuestra vitamina B-12¬†tableta puede ayudar a prevenir deficiency-caused disminuido energ√≠a, estre√Īimiento ocasional, y la fatiga anemia
  • Probiotics y enzimas: Nuestra planta base B-12¬†vitamina incluye un Raw Probiotic digestivo y Enzyme Blend para apoyo y mezcla de verduras para un apoyo nutricional adicional
  • Vegan vitamina B12: Nuestro real alimentos Vegan B12¬†vitamina es Raw, sin l√°cteos, sin gluten y sin AGLUTINANTES o fiestas

La vitamina B12 del Código del Jardín de la Vida incluye una mezcla de probióticos y enzimas que proporciona un apoyo digestivo adicional, y una mezcla orgánica de frutas y verduras que proporciona vitaminas y minerales naturales.

En general, este suplemento proporciona una buena dosis de vitamina B12 fortificada con probióticos, enzimas y vitaminas y minerales naturales que funcionan como un multivitamínico.

Ventajas
Usa metilcobalamina

Incluye probióticos y enzimas

Incluye apoyo multivitamínico natural a partir de frutas y verduras

Apto para veganos y vegetarianos 1000mcg de metilcobalamina

60mg de mezcla de probióticos y enzimas

20mg de mezcla de frutas y verduras org√°nicas

Contras

Algo Caro

Quién lo hace: Garden of Life proporciona suplementos nutricionales orgánicos crudos, sin OMG, que se pueden rastrear hasta la fuente. Utilizan instalaciones sostenibles y familias de agricultores orgánicos para asegurarse de que sus productos son de origen y producción responsable.

Con m√ļltiples certificaciones que respaldan su marca, Garden of Life es un productor confiable de suplementos nutricionales.

4. Pepitas de metilcobalamina sublingual (vitamina B12)

Pepitas de metilcobalamina sublingual (vitamina B12), 1000 mcg, 60 unidades, de la marca Solgar
  • La metilcobalamina de Solgar es una coenzima convertida que se forma a partir de la vitamina B-12.
  • Tambi√©n ayuda a promover la energ√≠a natural del cuerpo y a mantener un sistema nervioso saludable.
  • Tambi√©n ayuda a reducir las posibilidades de sufrir anemia y es buena para la salud del coraz√≥n.
  • La coenzima activa de nuestra metilcobalamina ayuda a promover niveles sanos de homociste√≠na sana para el cuerpo.
  • K√≥sher, veganas, sin OMG ni gl√ļten, trigo, productos l√°cteos, soja, levadura, az√ļcar, sodio, sabor artificial y edulcorantes.

Solgar Methylcobalamin Vitamin B12 es una píldora sublingual de vitamina B12 que contiene una poderosa dosis de methylcobalamin. Es libre de gluten, trigo y productos lácteos, así como kosher certificado.

Ventajas
Apto para vegetarianos

Usa metilcobalamina

5000mcg de metilcobalamina

Contras

Un poco dulce para nuestros gustos.

Dosificar exactamente puede ser difícil sin medir el gotero

Qui√©n lo hace: Solgar es una marca de suplementos nutricionales que existe desde 1947. Se enorgullecen de ofrecer a sus clientes productos de alta calidad, innovadores y basados en la ciencia. Sus productos est√°n dise√Īados pensando en la salud y el bienestar total.

5. Doctor’s Best B12

Doctor's Best | Mejor B12 Totalmente Activa | 1500 mcg | 60 c√°psulas vegetales | sin soya
  • No GMO, vegana, sin gluten y soya.
  • Metilo Cobal am√≠n es la forma de coenzima biol√≥gicamente eficaz de vitamina B12. a diferencia de convencional vitamina B12 (Cian ocobal am√≠n) puede directamente del cuerpo se utilizan.
  • Cada c√°psula contiene 1500 mcg B12.

Doctor’s Best Fully Active B12 es una p√≠ldora de vitamina B12 que viene en c√°psulas vegetarianas. Es extremadamente barato y utiliza metilcobalamina, que proporciona beneficios adicionales. Es adecuado para los veganos y ayuda a la deficiencia de vitamina B12.

Ventajas
Usa metilcobalamina

Apto para vegetarianos

Muy asequible

1500mcg de metilcobalamina

Contras Se disuelve un poco lento

Qui√©n lo hace: Doctor’s Best es una marca de vitaminas fundada por m√©dicos que fue fundada en 1990. Ofrecen m√°s de 200 productos diferentes, y la mayor√≠a est√°n hechos con ingredientes bien investigados y de marca.

Todas sus instalaciones de fabricación cuentan con la certificación GMP.

¬ŅCuales son los mejores suplementos de vitamina B12? Los m√°s baratos y los m√°s vendidos.

Para que una persona se mantenga sana, tiene que asegurarse de obtener la cantidad adecuada de vitaminas y minerales. Y una de las vitaminas m√°s importantes de las que algunas personas carecen y ni siquiera saben que incluye vitamina B12.

Una deficiencia de esta vitamina puede llevar a una variedad de problemas de salud, incluyendo anemia y debilidad. Por lo tanto, es importante asegurarse de obtener la cantidad adecuada de esta vitamina todos los días.

M√°s Vendidos N. 1
Nutribioticals Ltd - Vitamina B12 Metilcobalamina 1000mcg 180 Tabletas
Nutribioticals Ltd - Salud y Belleza
6,97 EUR
RebajasM√°s Vendidos N. 2
Solgar Vitamina B12 1000 ¬Ķg - 100 Tabletas
Suplementos Solgar - Salud y Belleza
18,19 EUR
M√°s Vendidos N. 3
M√°s Vendidos N. 10

Guía de Compra: Todo lo que tienes que saber sobre la Vitamina B12

    Beneficios de la vitamina b12.

Los beneficios de la vitamina B12, que forma parte del llamado complejo B;

  • Reducci√≥n de los niveles de colesterol en el organismo.
  • Alivio de la fatiga.
  • Ayuda en el tratamiento de la anemia megaloblastica.
  • Influencia en el mantenimiento de las c√©lulas, por ende es necesario que √©stas se encuentren en condiciones √≥ptimas para lograrlo.
  • Es esencial para la producci√≥n de gl√≥bulos rojos los cuales a su vez cumplen un rol importante en la circulaci√≥n sangu√≠nea.
  • Crucial en el proceso de divisi√≥n celular y por ende es de suma importancia en la formaci√≥n del ADN. Cuando el proceso de divisi√≥n celular sufre regularidades empiezan a formarse c√©lulas anormales conocidas como megaloblasto que son las responsables de la anemia megaloblastica, de esta forma una cantidad adecuada de vitamina B12 no solo garantiza que la formaci√≥n del ADN sea realizada correctamente sino que tambi√©n es √ļtil para prevenir enfermedades como la mencionada anemia alivio de las fatigas.

    ¬ŅPara qu√© sirve?

    Si no sabías para que es la vitamina b12, a continuación te exponemos para qué sirve y los correspondientes beneficios de la vitamina B12.

    1. La vitamina B12 o cobalamina funciona como una enzima en varias de las funciones metabólicas del organismo, incluyendo por ejemplo el metabolismo de las grasas, los hidratos de carbono y la síntesis de proteínas.
    2. Resulta indispensable para la formación de nuestros glóbulos rojos.
    3. Regenera todos los tejidos y el crecimiento corporal.
    4. Es fundamental para el correcto desarrollo del sistema nervioso ya que mantiene sana la vaina de mielina de las células nerviosas y también se observa que participa en la síntesis de los neurotransmisores.
    5. La vitamina B12 también es necesaria para la transformación de los ácidos grasos en energía por lo que es muy necesaria ya que sin ella podemos padecer de fatiga constante.
    6. Tambi√©n colabora en mantener las reservas de energ√≠a en los m√ļsculos curiosamente muchos tambi√©n la utilizan para eliminar los restos de alcohol tras una noche de consumo excesivo la vitamina B12 absorbe r√°pidamente el alcohol por lo que ayuda a prevenir o barajar el impacto de la resaca post alcoholismo.

    Como dijimos con anterioridad la vitamina B12 no se puede encontrar en fuentes vegetales y verduras, ni en fruta ya que es una vitamina que metaboliza el propio cuerpo.

    Podemos encontrar vitamina B12 en alimentos de origen animal, donde ya ha sido metabolizada con anterioridad en el mismo h√≠gado del animal alimentos con vitamina B12 pueden ser las viseras como el h√≠gado y ri√Īones y en general en todos los productos animales ya sea huevos l√°cteos cortes de carne de vaca y pollo y en los pescados como el at√ļn y la sardina en caso de ser vegetariano.

    La vitamina B12 se encontrará en deficiencia en el organismo por lo que se recomienda asistir a un médico para que receten los correctos suplementos alimenticios que supieran la necesidad de ingesta de vitamina B12.

    Funciones de la Vitamina b12.

    La funci√≥n de la vitamina b12 es fundamental, siendo esta parte de las vitaminas del complejo B y por lo tanto es esencial para la salud del ser humano, como otras vitaminas la B12 est√° comprometida con el metabolismo de la energ√≠a y otro tipo de proceso biol√≥gico. La vitamina B12 es m√°s compleja que otro tipo de vitaminas del complejo B, ya que es la √ļnica vitamina que contiene un metal conocido como cobalto-60.

    B12 contribuye a la formación de células rojas en la sangre las cuales se encargan de llevar el oxígeno a todo el cuerpo, es muy importante para el metabolismo, un ejemplo de ello es que contribuye como coenzima en el metabolismo de las grasas carbohidratos y síntesis de proteínas.

    La vitamina B12 también se ha asociado con la prevención de enfermedades del corazón, esto debido a la subida del nivel de homocisteina, sin embargo los nuevos estudios no han encontrado resultados concluyentes.

    La vitamina B12 también contribuye a la función del ADN, este proceso requiere de folatos y la vitamina B6.

    Vitamina b12 alta y baja.

    Pues bien, se habla muchísimo sobre lo peligroso de la carencia del micronutriente el organismo. El exceso de cobalamina también resulta perjudicial para el organismo. Como todo en esta vida, es indispensable encontrar el punto de equilibrio para gozar de un buen estado de salud.

    Vitamina b12 alta.

    El exceso de cobalamina también resulta perjudicial para el organismo. Como todo en esta vida, es indispensable encontrar el punto de equilibrio para gozar de un buen estado de salud.

  • Pues bien, en los pr√≥ximos puntos vamos a explicar los¬†riesgos que supone tener la vitamina B12 alta, as√≠ como los s√≠ntomas que indican esta patolog√≠a. Adem√°s, aportamos algunos consejos que merece la pena tener en cuenta para evitarla.Veamos qu√© ocurre o puede ocurrir cuando consumimos esta vitamina en exceso:C√°ncer

    Uno de los principales peligros para la salud que supone tener la vitamina B12 alta, es que las probabilidades de padecer cáncer aumentan de manera notable. Un estudio realizado en Dinamarca por investigadores del Departamento de Epidemiología Clínica y el Departamento de Bioquímica Clínica del Hospital Universitario de Aarhus ha concluido que niveles altos de este micronutriente podrían suponer un riesgo mayor de desarrollar determinados tipos de cáncer.

    Tal y como hemos se√Īalado,¬†la cobalamina¬†es un micronutriente esencial para que el organismo funcione de manera correcta. No obstante, este estudio se√Īala que un exceso de la misma puede traer graves consecuencias para la salud. Para realizar el estudio, los investigadores han revisado los datos de¬†333.667 pacientes que no ten√≠an c√°ncer con el objetivo de analizar la incidencia de esta enfermedad en este colectivo en un¬†plazo de 12 a√Īos.

    Pues bien, estos han observado que el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer es mayor cuando los niveles de B12 son más altos; sobre todo en aquellos pacientes donde el valor supera los 800pmol/L.

    Durante los cinco primeros a√Īos del estudio, adem√°s, han podido comprobar que el riesgo de sufrir alg√ļn c√°ncer de car√°cter hematol√≥gico aumenta de manera considerable, sobre todo en pacientes con un¬†consumo frecuente tanto de alcohol como de tabaco.

    Por otro lado, el equipo de científicos ha querido explicar que tener la vitamina B12 elevada normalmente no suele estar relacionado con un consumo habitual de alimentos ricos en esta ni por la ingesta habitual de suplementos; consideran que los niveles elevados están relacionados en la gran mayoría de las ocasiones de un proceso maligno que requiere de un determinado estudio.

    Ante¬†niveles altos de vitamina B12 en el organismo, hay una serie de se√Īales que pueden alertar de la situaci√≥n; estas pueden ser m√°s o menos notables en funci√≥n de cu√°l sea el origen de la cantidad excesiva de este nutriente en el cuerpo, as√≠ como de la gravedad de la patolog√≠a.

    Generalmente, los síntomas que se presentan son los siguientes:

    • Erupciones en la piel sin causa aparente
    • V√≥mitos y n√°useas
    • Dolores estomacales y deposiciones l√≠quidas y agresivas
    • Insomnio
    • Cefaleas frecuentes
    • Palpitaciones
    • Nerviosismo
    • Los casos m√°s graves han presentado tambi√©n par√°lisis facial parcial.

    Como se puede apreciar, los s√≠ntomas de esta patolog√≠a¬†no son de por s√≠ excesivamente graves, sin embargo, padecerlos no es, en absoluto, una buena se√Īal.

    Cuando una persona presenta esta sintomatología, pero la cantidad de vitamina que toma no es elevada está claro que existe un problema oculto que es el causante, y estos problemas sí son muy graves. Los vemos en el siguiente punto.

    Por otro lado, indicar que si la causa de que nuestro nivel de cobalamina aumente se debe a su mayor ingesta, la solución es tan sencilla como ajustar la dosis; no hay más complicación al respecto.

    Vitamina b12 baja o Falta de Vitamina b12.

    La deficiencia de b12.

    Existen algunos factores de riesgo para tener un d√©ficit de vitamina B12 entre ellos est√°n tener m√°s de 50 a√Īos, ya que con la edad se pierde la capacidad de absorber la vitamina B12. Personas con enfermedad de Crohn o celiaqu√≠a esto interfiere en la absorci√≥n haber tenido alguna cirug√≠a gastrointestinal la personas que llevan una dieta vegetariana o vegana fuentes de vitamina B12

    Déficit vitamina b12.

    La falta vitamina b12 o carencia de vitamina B12 se puede evitar si tenemos una dieta variada y balanceada, as√≠ no deber√≠amos de sufrir una carencia de vitamina B12 ya que son varios los alimentos que la contienen. En su composici√≥n de todas maneras puede ser que en determinadas situaciones enfrentemos una situaci√≥n donde nos veamos con la vitamina B12 baja y esto puede ser un problema los efectos secundarios que se pueden dar por deficiencia de vitamina B12 son varios, entre ellos una muy mala producci√≥n de gl√≥bulos rojos como sucede antes la deficiencia de vitamina B6 y una anemia perniciosa que puede a veces ser confundida con una deficiencia de √°cido f√≥lico porque son muy similares adem√°s puede provocar una s√≠ntesis defectuosa de la mielina neuronal lo que puede afectar a nuestro sistema nervioso adem√°s tener la vitamina B12 baja puede producir entumecimiento corporales y sensaci√≥n de hormigueo tambi√©n puede llegar a causar problemas menstruales √ļlceras en la lengua y coloraciones extra√Īas en las manos y pies por eso aquellas personas que no consumen alimentos de origen vegetal deben cuidar sus niveles de vitamina B12 y consultar al m√©dico para que le recete medicamentos para evitar cualquier tipo de inconvenientes la salud recuerde que este v√≠deo es netamente

¬ŅExisten efectos secundarios de la vitamina B12?

La vitamina B12 es segura para complementar con y no tiene un nivel superior conocido de consumo, por lo que la mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios negativos. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar dolor de cabeza, picazón, hinchazón, nerviosismo o movimientos incontrolables. Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento que aparezca en este sitio.

Criterios para Comprar Vitamina B12

Efectos secundarios

Aunque el uso a corto plazo de la vitamina B12 no tiene efectos secundarios inmediatos, incluso en dosis muy altas, tomar dosis altas durante un período de tiempo prolongado parece estar relacionado con un mayor riesgo de cáncer de pulmón, pero sólo en los hombres.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Ohio encontró que los hombres que tomaban altas dosis de vitamina B12 tenían de dos a cuatro veces la incidencia de cáncer de pulmón en comparación con los hombres que no tomaban altas dosis de B12 (10).

Este riesgo necesita ser sopesado contra los beneficios de la suplementación de B12 y los riesgos de la deficiencia de B12. Los hombres que fuman deben ser especialmente reacios a tomar suplementos de B12, porque fumar en sí mismo es un factor de riesgo enorme para el cáncer de pulmón.

Dosis recomendada

Afortunadamente, en el caso de la suplementación con B12, existen recomendaciones muy firmes sobre la dosis para restaurar los niveles adecuados de B12. Los ensayos clínicos con una variedad de dosis en sujetos de edad avanzada que tienen deficiencia de vitamina B12 han identificado la dosis mínima efectiva.

Un estudio científico en el Journal of the American Medical Academy Internal Medicine probó dosis de 2.5 a 1000 microgramos por día de vitamina B12 durante el transcurso de varias semanas para ver qué dosis provocaron la restauración más rápida de los niveles de B12 (11).

Encontraron que sólo 500 y 1000 microgramos tenían la respuesta más alta y más rápida. Por lo tanto, si usted tiene deficiencia de B12, debe aspirar a una dosis diaria de 500-1000 microgramos durante varias semanas. Más tarde, usted puede reducir su consumo para mantener sus niveles.

¬ŅQui√©n debe comprar la vitamina B12?

La vitamina B12 es una vitamina que es esencial para el funcionamiento adecuado de su sistema nervioso central y su sangre. La vitamina B12 puede ser un reto en su dieta, especialmente si tiene alguna restricción alimenticia: se encuentra en cantidades respetables en sólo unos pocos alimentos, que incluyen carne de res, huevos, pollo y productos lácteos.

M√°s all√° de estas fuentes naturales de B12, la √ļnica manera de obtenerla es a trav√©s de alimentos fortificados o suplementos. Los vegetarianos, los vegetarianos y las personas que siguen una dieta cetog√©nica pueden tener dificultades para obtener suficiente B12, ya que su dieta est√°ndar puede ser baja en fuentes de alimentos ricos en B12.

Ciertas poblaciones tienen necesidades elevadas de B12 o tienen capacidades disminuidas para absorberla: las mujeres embarazadas y en per√≠odo de lactancia, y las personas que se han sometido a una cirug√≠a de p√©rdida de peso son algunos buenos ejemplos. Debido a su importancia cr√≠tica para los beb√©s y los ni√Īos, la vitamina B12 es un ingrediente en cualquier vitamina o multivitamina prenatal de alta calidad para ni√Īos.

Cada vez m√°s, la B12 tambi√©n ha sido el foco de investigaci√≥n para prevenir o retrasar el declive cognitivo en adultos mayores, y la deficiencia de B12 es bastante com√ļn entre las personas mayores, por lo que deber√≠a a√Īadirse a la lista de personas que pueden beneficiarse de un suplemento de vitamina B12.

¬Ņ A quien beneficia m√°s la Vitamina B12?

Atletas РLa vitamina B12 puede ayudar a mejorar la resistencia atlética al apoyar el metabolismo y asegurar que un atleta obtenga tanta energía como sea posible de los alimentos que consume. Los suplementos de B12 también pueden apoyar la producción de proteínas en el cuerpo, que son necesarias para el crecimiento muscular.

Adem√°s de los beneficios de la resistencia y el desarrollo muscular, la vitamina B12 apoya su salud cardiovascular y ayuda a asegurar que sus m√ļsculos y √≥rganos est√©n recibiendo ox√≠geno de su torrente sangu√≠neo. El suministro inadecuado de sangre puede causar calambres musculares durante el ejercicio.

Veganos y Vegetarianos – La vitamina B12 proviene principalmente de fuentes animales, lo que significa que los veganos y los vegetarianos tienen restricciones en las fuentes de vitamina B12.

Los vegetarianos pueden aprovechar los alimentos con vitamina B12 fortificados con B12, como ciertos cereales y productos de soya, pero m√°s all√° de eso, las fuentes veganas de B12 son limitadas. Las fuentes m√°s confiables de B12 para los veganos son los suplementos que ayudan a combatir la anemia perniciosa y la deficiencia de vitamina B12.

Para mayores de 50 a√Īos – Despu√©s de los 50 a√Īos, se estima que el 30% de la poblaci√≥n experimentar√° una disminuci√≥n en la producci√≥n de √°cido g√°strico. Esto significa que su sistema digestivo ya no puede extraer suficiente vitamina B12 de su dieta, y puede ser necesario complementar con vitamina B12 para evitar deficiencias vitam√≠nicas.

Los que sufren Fatiga РEntre otras cosas, la vitamina B12 es altamente beneficiosa para su metabolismo y su capacidad de utilizar los nutrientes como fuente de energía.

Ayuda a convertir los carbohidratos en glucosa, que es la energ√≠a para su cuerpo en una forma utilizable. La vitamina B12 tambi√©n es necesaria para que ciertos neurotransmisores den la se√Īal para que sus m√ļsculos se contraigan y para apoyar la energ√≠a sostenida durante todo el d√≠a.

Aquellos con anemia perniciosa РLa anemia perniciosa es una condición que es causada por la falta de glóbulos rojos saludables. La anemia perniciosa puede ser causada por un revestimiento estomacal debilitado o una afección que inhibe la capacidad de absorción de la vitamina B12.

Los s√≠ntomas pueden incluir diarrea, estre√Īimiento, piel p√°lida, p√©rdida de apetito y m√°s.

¬ŅC√≥mo tomo la vitamina B12?

Los suplementos de vitamina B12 vienen en forma de pastillas, vitaminas, tabletas, tabletas sublinguales (debajo de la lengua), piruletas, parches y B12 intravenosa administrada por un médico.

La vitamina B12 es soluble en agua, por lo que se puede tomar con o sin comida y es mejor tomarla por la ma√Īana. No tome vitamina B12 con toronja o jugo de toronja.

Se suele abreviar como Vit B12 o B12.

B12 es la forma usual de escribir la vitamina b12, y no le des vueltas, simplemente es por ahorrar pulsaciones en las teclas, vaguer√≠a dir√°n algunos, y otros practicidad y economicidad, queda en tus manos ponerla de una forma u otra, nosotros vamos a la mater√≠a, a ponernos manos a la obra, para responder a todas las preguntas que puedas tener sobre la b12, siempre teniendo en cuenta que es nuestra opini√≥n y el resultado de una documentaci√≥n ardua y consiensuda, pero que en ning√ļn caso debes dejar de consultarlo con un especialista o m√©dico, que te confirme todo este trabajo.

La vitamina B12 se almacena en el hígado y es fundamental para nuestro metabolismo la formación de glóbulos rojos y para mantener el sistema nervioso central. Esta vitamina solo se encuentra en los alimentos de origen animal como los mariscos el hígado y la carne de res, los vegetales no la contienen y algunos cereales si están fortificados con vitamina B12 tendrán un aporte importante en el organismo tener niveles bajos de cobalamina como también se le conoce puede traer consecuencias graves para la salud dosis recomendada de vitamina B12 para evitar la falta de esta vitamina en nuestro organismo es necesario conocer cómo ingerir vitamina B12 segunda dosis.

La vitamina B12 o la cobalamina se encuentra almacenada principalmente en el hígado humano, se va utilizando a medida que el cuerpo lo va requiriendo.

Las cantidades que el h√≠gado guarda de vitamina B12 en su interior pueden llegar a durar un plazo de 3 a 5 a√Īos en nuestro organismo. La vitamina B6 es fundamental para el correcto funcionamiento de la cortina ya que la vitamina B6 ayuda a absorber la vitamina B12.

¬ŅPreguntas frecuentes en nuestra web sobre la b12?.

  1. ¬ŅB12 en pastillas?

Además de los alimentos podemos consumir suplementos de vitamina B12 si un médico te lo ha sugerido. Esta vitamina viene en forma de cápsulas o te la puedes aplicar como inyección en formato sublingual que se disuelve debajo de la lengua adicionalmente tu cuerpo absorberá mejor el suplemento si lo combinas con otras vitaminas del complejo B o con magnesio

  1. ¬ŅEs buena la vitamina b12 para veganos y vegetarianos?

Pues bien, se habla much√≠simo sobre lo peligroso de la carencia del micronutriente el organismo. Se trata de una patolog√≠a relativamente com√ļn por el¬†auge de personas veganas y vegetarianas. Este micronutriente se encuentra principalmente en¬†alimentos de origen animal. De esta manera, si personas que siguen una dieta sin el consumo de este tipo de alimentos no toman suplementos, pueden sufrir una carencia de este nutriente. Aun as√≠, existen otros colectivos que padecen esta carencia, pero ese es otro tema.

  1. ¬ŅCu√°l es la mejor forma de tomar cobalamina?

La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal entre alguno de estos podemos mencionar los mariscos el hígado el caviar el pescado los cangrejos las langostas la carne de vaca el queso y los huevos te recomiendo que le des a tu dieta cualquiera de estos alimentos ahora que ya conoces para qué sirve la vitamina B12 es hora de planificar muy bien tu dieta para quedar este valioso recurso estimado amigo y amiga se le forma.

  1. ¬ŅQue es la vitamina b12?

La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble (soluble en agua), que est√° encuadrada en el complejo B. Es la √ļltima vitamina que fue descubierta (en 1948).

Su nombre t√©cnico es la cianocobalamina y su nombre es debido a que contiene cobalto en su estructura qu√≠mica. Es la √ļnica vitamina del complejo B que presenta esta caracter√≠stica.

Su función principal es junto al ácido fólico la formación de glóbulos rojos. Sus otras funciones están relacionadas con el crecimiento y la regeneración de tejidos entre otra multitud de funciones.

  1. ¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de deficiencia de vitamina b12?

s√≠ntomas de la falta de vitamina B12 el d√©ficit de vitamina B12 en ocasiones puede presentarse asintom√°tico sin embargo los s√≠ntomas m√°s comunes de la falta de vitamina B12 son fatiga diarrea o estre√Īimiento lengua inflamada acompa√Īado de ardor dificultad para respirar cuando has pasado mucho tiempo con una falta de vitamina B12 comiendo s√≠ntomas neurol√≥gicos como por ejemplo p√©rdida del equilibrio anemia y anemia perniciosa hormigueo en las extremidades p√©rdida de la memoria depresi√≥n demencia.

  1. ¬ŅAfecta al sistema nervioso la cobalamina?

La vitamina B12 es fundamental para mantener el sistema nervioso central.

  1. Vitamina b 12 ¬ŅAlimentos con b12?

    La mejor forma de satisfacer la necesidad de nuestro cuerpo de cobalamina es a trav√©s de la ingesta de prote√≠nas de origen animal, a continuaci√≥n te mostramos los alimentos que contienen vitamina B12; visceras como el h√≠gado de res y los ri√Īones, los mariscos en general pero sobre todo las almejas, carne de res, arenque, trucha, at√ļn, caballa, sardinas, pollo, conejo, huevos, l√°cteos, cereales que est√©n fortificados con esta vitamina.

    Las carnes que nos aportan mayor beneficio suelen tener un alto contenido de grasa, por lo que s√≠ sufres de colesterol es imperativo que reduzca su consumo. Algunas recomendaciones son combinar todos los alimentos de la pir√°mide alimenticia para mantener una dieta equilibrada, realizar una anal√≠tica de sangre cada a√Īo, pr√°cticar alg√ļn ejercicio.

    Algunos son:

    • El h√≠gado
    • El buey
    • Los huevos
    • Los quesos fuertes
    • La pechuga de pollo
    • La sardina
    • El at√ļn
    • Caviar
    • Pulpo
    • Leche baja en grasa
    • Carne roja
    • Crust√°ceos
    • Pescados

    A continuación puedes ver los alimentos ricos que contienen vitamina b12 en el siguiente video.

  1. ¬ŅQu√© alimentos vegetales contienen vitamina b12?

Tal y como hemos se√Īalado,¬†son muy pocos los alimentos de origen vegetal que contienen vitamina B12. Y, adem√°s, los que la contienen, es en cantidades muy bajas. Algunos tan s√≥lo tienen trazas de este micronutriente. Por lo tanto, aunque se tomen¬†alimentos vegetales con B12, no se obtienen las cantidades suficientes que el organismo necesita para su correcto funcionamiento.

Alimentos de origen vegetal con cobalamina

Vamos a repasar ahora los alimentos vegetales con vitamina B12:

  • Algas: Existen en el mercado determinados tipos de algas que son comestibles. Algunas s√≠ contienen cobalamina. La m√°s conocida de todas es el¬†alga nori. Otras son el¬†alga sazonada, dulse, slake, kombu o akame.
  • Setas: Tambi√©n algunas clases de setas contienen esta vitamina. La m√°s popular de todas es¬†la Trompeta de la Muerte, con un contenido de 2.2 microgramos por cada 100 gramos de producto seco. La misma cantidad ofrece el rebozuelo de oro. El hongo de melena de le√≥n y el shiitake tambi√©n tienen cierto aporte.
  • Verduras: Hay algunas verduras que contienen cobalamina, aunque son simplemente trazas. Por lo tanto, su contenido en B12 es m√≠nimo. Las verduras que contienen m√°s cantidad este nutriente son el¬†br√≥coli, los esp√°rragos y los brotes de soja.
  • Tempeh: Este es un alimento no demasiado conocido en los pa√≠ses occidentales, aunque su popularidad poco a poco va aumentando. Se trata ni m√°s ni menos que de¬†soja fermentada. Entre los diferentes alimentos vegetales ricos en este nutriente, el tempeh es uno de los que m√°s cobalamina contiene. Adem√°s, tiene muchos beneficios para el organismo y para la salud.

9- ¬ŅC√≥mo se absorbe la vitamina b12?

Para¬†absorber la vitamina B12, su cuerpo usa una prote√≠na especial, llamada factor intr√≠nseco, secretado por c√©lulas en el est√≥mago. La combinaci√≥n de vitamina B12¬†adherida al factor intr√≠nseco¬†se absorbe¬†en la √ļltima parte del intestino delgado.

10- ¬ŅQu√© alimentos tienen un alto contenido de vitamina B12?

La lista de alimentos con alto contenido de B12 es sorprendentemente corta. La carne de vacuno, el salmón y otros pescados, la leche, el queso y otros productos lácteos, y los huevos completan más o menos las fuentes significativas de B12 natural.

Mientras que otros alimentos como los cereales de desayuno a menudo se enumeran como ricos en vitamina B12, estos alimentos est√°n fortificados con un suplemento de vitamina B12.

Adem√°s, a menudo no son el tipo de alimentos de los que uno quiere comer mucho: muchos de ellos est√°n muy procesados y tienen un alto contenido de carbohidratos refinados.

11- ¬ŅQu√© es la cobalamina?

Cobalamina es otro nombre para la vitamina B12. Los t√©rminos son intercambiables, por lo que la vitamina B12 significa lo mismo que la cobalamina. El nombre real proviene del hecho de que la mol√©cula de vitamina B12 tiene un i√≥n de cobalto en su n√ļcleo.

Hay un poco de confusi√≥n con respecto a la vitamina B12 y muchas de las otras vitaminas B, ya que a menudo tienen nombres alternativos (el folato, por ejemplo, es lo mismo que la vitamina B9), pero siempre y cuando sepas que son una y la misma, no deber√≠a causarte ning√ļn problema.

12- ¬ŅEst√° bien tomar B12 como suplemento vitam√≠nico?

S√≠, la vitamina B12 es extremadamente segura. No se han asociado efectos adversos significativos con la ingesta aguda de vitamina B12, seg√ļn la Oficina de Suplementos Diet√©ticos del Instituto Nacional de Salud.

Como se anotó en la sección de efectos secundarios de este artículo, un estudio encontró una asociación entre el uso a largo plazo de vitamina B12 y un mayor riesgo de cáncer de pulmón, aunque se necesita más investigación para replicar este hallazgo.

Las personas que fuman o que de otra manera están en alto riesgo de cáncer pulmonar pueden querer hablar con su médico antes de tomar un suplemento de vitamina B12 a largo plazo, pero aparte de esto, está bien tomar un suplemento de B12.

13- ¬ŅSe puede tomar una sobredosis de vitamina B12?

No. La vitamina B12 es uno de los suplementos vitamínicos más seguros que puede tomar. La B12 es una vitamina hidrosoluble, por lo que cualquier exceso se elimina simplemente en la orina.

No ha habido casos documentados de sobredosis de vitamina B12 y, de hecho, encontrar√° muchos ejemplos de suplementos que proporcionan dosis masivas de vitamina B12 sin efectos adversos aparentes.

14- ¬ŅSe puede obtener B12 a partir de vegetales?

No, no hay fuentes vegetales de B12, por lo que los veganos tienen un alto riesgo de deficiencia de vitamina B12. Las √ļnicas fuentes naturales de B12 son en realidad las bacterias, que se consumen y luego viven como parte de la flora probi√≥tica dentro de los rumiantes, como las vacas.

Estas bacterias siguen produciendo B12, que se acumula gradualmente en el tejido animal. Es por eso que las √ļnicas fuentes son los alimentos de origen animal como los l√°cteos, los huevos y la carne.

Si usted es vegetariano, vegetariano, o simplemente no come mucha carne, un suplemento de B12 es una inversión extremadamente buena para su salud.

15- ¬ŅEs mejor recibir una inyecci√≥n de B12 que tomar un suplemento?

Las inyecciones de vitamina B12 se desarrollaron para personas que tienen una absorción natural deficiente de la vitamina B12 de los alimentos y suplementos, o que podrían no ser capaces de tomar un suplemento de B12 de manera confiable.

Ciertas afecciones genéticas pueden limitar sustancialmente la capacidad de su cuerpo para absorber la vitamina B12, por lo que las personas con estas afecciones a menudo reciben una inyección de B12 en lugar de tomar un suplemento.

De la misma manera, algunas personas que se someten a una cirug√≠a de bypass g√°strico u otro procedimiento quir√ļrgico bari√°trico (p√©rdida de peso) pueden optar por recibir una inyecci√≥n ocasional de B12 en lugar de tomar un suplemento. Sin embargo, en general, la mayor√≠a de las personas est√°n mejor con un suplemento si son capaces de tomarlo: los suplementos son m√°s baratos y mucho m√°s f√°ciles de conseguir.

Las inyecciones de B12 se hicieron más conocidas en parte porque las organizaciones deportivas las usaban como un encubrimiento de las inyecciones de esteroides, alegando que la inyección de B12 tenía beneficios a los que no se podía acceder si se tomaba a través de un suplemento. Sin embargo, estas alegaciones son infundadas.

16- ¬ŅQu√© hace la B12 durante el embarazo?

Incluso en adultos, se sabe que la vitamina B12 es crítica para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso central. Cuando usted sabe esto, no debe sorprender que la B12 juegue un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso central y del cerebro de su bebé.

Los defectos del tubo neural, o NTD, el defecto congénito más fuertemente asociado con la deficiencia de vitamina B12, es un defecto del sistema nervioso central.

La importancia de la B12 tampoco desaparece despu√©s del nacimiento. Los beb√©s y ni√Īos que tienen deficiencia de vitamina B12 enfrentan un riesgo mucho mayor de retrasos cognitivos y del desarrollo, lo que subraya la importancia de la vitamina B12 en el desarrollo adecuado de su cerebro, m√©dula espinal y sistema nervioso.

17- ¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de la deficiencia de B12?

La deficiencia de vitamina B12 puede manifestarse como hormigueo, sensación de hormigueo, hormigueo, fatiga, cansancio continuo y piel pálida. Sin embargo, no todos los síntomas son síntomas físicos fácilmente observables. La deficiencia de B12 también se puede manifestar como cambios de humor, depresión, olvido y otros problemas de memoria.

18-¬ŅVitamina b12, donde se encuentra, aparte de los alimentos?

-Hemos visto en que alimentos se encuentra la vitamina b12, y la √ļnica forma de obtenerlo aparte de estos, es en complejos vitam√≠nicos, capsulas, es decir, procesados y siempre consultando antes a tu especialista o medico.

Video sobre vitamina b12 deficiencia

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